ロード回数 10回総距離 140.60km総上昇距離 864m トレイル回数 2回総距離 39.46km総上昇距離 2189m ロード＋トレイル合計回数 12回総距離 180.06km総上昇距離 3053m 5月は帰宅ランを本格的に再開させたので、ロードの距離がぐーっと伸びました。過去最高のロ…

芝公園〜麻布十番〜五反田〜洗足池〜丸子橋〜武蔵小杉 14.29km 1:28:46 平均6:12/km またもや記録更新！月曜より20秒ほど早くゴールできました。まだまだだけど、自分でも走っていて力が付いてきてるのが実感できてきました。 そういえば、途中でタクシーに…

芝公園〜麻布十番〜五反田〜洗足池〜丸子橋〜武蔵小杉 14.31km 1:29:05 平均6:13/km 先週に引き続き、記録更新！そしてついに1時間半切り！記録狙えそうと思って最後1キロ頑張りました^ ^ 土曜のトレランの筋肉痛が残っていて、走るのどうしようかと思ってた…

芝公園〜麻布十番〜五反田〜洗足池〜丸子橋〜武蔵小杉 14.29km 1:30:13 平均6:18/km 帰宅ラン連チャンだけど、今日も記録更新！もう少しで1時間半切れそうだったー！惜しい！昨日のダメージは当然のように残ってて足はちょい重かったけど、なんだか頑張れた…

芝公園〜麻布十番〜五反田〜洗足池〜丸子橋〜武蔵小杉 14.19km 1:33:40 平均6:36/km いつものコースを過去最高タイムでゴール。GPSのせい？で距離がいつもより短くなってるけど、同じコース走ったので過去最高タイムだ。 足の状態がわりと良かったのもあるけ…

今月は帰宅ランを再開して、週3ペースの良い習慣になってます。 5月入って半分経ちますが83.5km走れました。ここ最近ではかなり上出来。 でも平日5日間のうち14kmを3日走るのって足の回復が追い付かなくて連チャンの日はけっこうキツい。始めたばかりなので1…

芝公園〜麻布十番〜五反田〜洗足池〜丸子橋〜武蔵小杉 14.43km 1:37:12 平均6:44/km 連チャン帰宅ランは予想通り、序盤からキツかった。最初から右足ふくらはぎが少し筋肉痛っぽい痛みがあって、走りきれるのか不安だったけど、頑張れた。こうゆうキツイの乗…

自分なりの帰宅ランのメリットとデメリットを考えてみた。 帰宅ランのメリット ・移動時間をランに当てられるので時間節約になる ・満員電車に乗らなくて済む（私の場合は途中駅から結局電車に乗るけど、乗る時間が遅くなるので空いている） ・帰宅してから…

芝公園〜麻布十番〜五反田〜洗足池〜丸子橋〜武蔵小杉 14.32km 1:34:26 平均6:36/km 聖坂を登りたくなかったので、今日は平坦コースで。でもこっちも傾斜は緩いけど坂はあるわ（笑） 昨日休んでるけど、今日は5km辺りでキツくなった。いつも五反田あたりで1…

芝公園〜赤羽橋〜五反田〜洗足池〜丸子橋〜武蔵小杉 13.87km 1:25:23 平均6:09/km 先週とちょっとコース変えてみました。スタートゴールは一緒です。 このコースは序盤に聖坂って坂がちょっとキツイですが、トレラン練習には最適。 こっちのコースの方が信号…

帰宅ランナーの皆さんが1番工夫してることはおそらく荷物のことじゃないかなと思います。ありがたいことにうちの職場は私服OKなので、帰宅ランナーには良い環境です。 そんな私の出勤時の荷物と服装はこんな感じ。 出勤時の荷物 ・帰宅ラン用リュック(NIKE 2…

芝公園〜麻布十番〜五反田〜洗足池〜丸子橋〜武蔵小杉 14.32km 1:37:45 平均6:49/km 昨日と同じコース。 途中で目黒方面を通るコースに行こうと思っていたけど、三連チャンで足が重めなので同じコースに。 前半は信号に捕まってばかりだった（半分は休憩した…

芝公園〜麻布十番〜五反田〜洗足池〜丸子橋〜武蔵小杉 14.43km 1:37:40 平均6:45/km 前回とゴール地点とルートも少し変えて帰宅ラン。少し遠回りコースだけど、こっちの方が分かりやすいし幾分か走りやすい。グーグルマップだと14km弱だったけど、ちょっと距…

初ルートの帰宅ラン。 芝公園〜五反田駅〜洗足池〜丸子橋〜新川崎で16.7km 1:50:31 平均6:36/km。 事前にグーグルマップでルートを念入りに調べておいたので、ほぼ迷うことなく走れた。ただ、坂は多かった！やっぱり都心はどこも坂があるね。。トレランの練…

本日、今シーズン初の帰宅ラン開始。 新川崎駅まで16.6km。 知らない道はワクワクする。